Lekcja 1,
Temat 1
W trakcie
LUXURY Krok 10 – Twoja metamorfoza
TWOJA METAMORFOZA
OD CZEGO ZACZĄĆ?
ZMIANY ZACZNIJ OD PYTANIA:
JAK DUŻO WIESZ O SWOIM ODŻYWIANIU?
MOŻE SIĘ TO WYDAWAĆ DZIWNE, ALE GDYBY KTOŚ NAS ZAPYTAŁ, PRAWDOPODOBNIE NIE WIEDZIELIBYŚMY DOKŁADNIE,
JAK OPISAĆ NASZĄ CODZIENNĄ DIETĘ.
- Rób świadome zakupy, czytaj etykiety składu produktów.
- Wszystkie posiłki powinny zawierać świeżą żywność, nie jedz żywności konfekcjonowanej.
- Jedz codziennie trzy posiłki główne + przekąski.
- Zwracaj uwagę na częstotliwość posiłków.
- Nie zapominaj o jedzeniu. To ważne, by nie jeść zbyt dużo ale też nie za mało.
- Jedz jak najwięcej warzyw.
- Staraj się codziennie wypić 2 litry wody.
- Używaj raczej mleka roślinnego niż tego pochodzenia zwierzęcego.
- Wybierz swoją ulubioną aktywność fizyczną. Bądź CIERPLIWY / A i zawsze pamiętaj o Twoim CELU.